V minulom článku s názvom “Magnézium a výkon” sme si povedali o tom aký silný energetický efekt má magnézium, dnes som si pre teba pripravil článok o kreatíne. Uvažuješ o užívaní kreatínu, ale nevieš akú formu zvoliť? Ako ho užívať? S čím by si ho mal kombinovať? Asi pred 12 rokmi, keď som sa začal...
Dlho som sa snažil nájsť tie správne jedlá do objemovky… Tiež si mal stavy, že by si doslova “zožral” všetko čo ti príde pod ruku, ale zároveň si si musel dávať pozor na to čo zješ, pretože si chcel dodržať pomer prijatých bielkovín, tukov, sacharidov atď., atď….? Je ťažké riadiť sa zásadami správnej výživy a...
Snažíš sa niečo dosiahnuť? Chceš, aby si naberal priamo úmerne s vynaloženou energiou, ale nedarí sa Ti to? Čo by si povedal na to, keby som Ti poradil kde robíš chybu? Chceš? V článku s názvom “3 super potréningové jedlá” som sa rozpísal(aj rozhovoril) o tom, prečo je potrebná kvalitná strava, tiež som Ti pridal...
Tiež sa Ti občas stáva, že si po tréningu hladný, ale nevieš čo by si si dal? Tiež to občas zažívam… Ale mám pre Teba dobrú správu! V tomto články si povieme o troch veľmi výživných jedlách, ktoré sú vhodné ako potréningové jedlo. Samozrejme nie sú to jedlá, ktoré musíme jesť iba po tréningu, sú...
Vieš aký má magnézium vplyv na telo športovca a jeho výkon? Ani si len netušil, že aj malý nedostatok magnézia môže spomaliť výkon športovca? Áno, tiež som to nevedel, a veľmi ma to prekvapilo. Som si istý, že drvivá väčšina trénerov a konzultantov túto dôležitú informáciu dodnes nemá. Máš veľké šťastie, pretože sa s týmito poznatkami podelím s tebou....
V minulom článku sme si povedali prvé tri cviky na ruky, konkrétne o cvikoch na tricepsové hlavy. V tomto článku sa zameriame na to ostatné, čo som Ti sľúbil ;-). Ak sa chceš zamerať hlavne na budovanie hmoty mal by si cvičiť okrem tricepsových cvikov ešte tieto dva cviky na ruky. Bicepsový zdvih s veľkou činkou...
V tomto článku si trochu popíšeme o rukách. Čo robiť, aby si išiel správnou cestou k veľkým prackám, tzn. aké cviky na ruky robiť, aby si išiel HORE? Ja som za posledných 10 rokov vyskúšal toľko cvikov na ruky, toľko experimentov, že keď sa obzriem späť tak ma až hlava zabolí :-D . Ale nie,...
V skratke o Arginíne Arginín zvyšuje prekrvenie, vďaka čomu napomáha lepšie transportovať dôležité živiny, ako napríklad kyslík, aminokyseliny a glukózu, do namáhaných svalov a je to vhodná predtreningova pumpa. Týmto zvyšuje nielen výdrž svalov, ale aj bielkovinovú syntézu. Výhodou arginínu je aj pocit napumpovania(predtréningová pumpa), ktorý Ťa môže motivovať k lepším výkonom. NOVINKA V NAŠOM ŠOPE...
Ako pribrať? Aj pre mňa to bola dilema. Aj keď v dnešnej dobe chcú všetci zhadzovať, stále sa nájdu ľudia ako Ty, teda taký, ktorí chcú pribrať, ale prezradím Ti tajomstvo- aj pre mňa to bola nevyriešiteľná záhada a aj ja som mal kedysi dilemu… Aj ja som sa kedysi dávno pasoval s podobným problémom, ale už ma...
Keď som bol študent, hral som halový futbal. No na to, aby som bol lepší, rýchlejší a silnejší som potreboval posilniť minimálne nohy, pretože minimálne tie sa podieľajú na mojom/tvojom futbalovom výkone. Začal som teda precvičovať nohy(budovať svaly ;) ) 2-krát v týždni a bol som milo prekvapený, keď mi začali vybiehať žily- bol som...
